Working hours:Mon - Sat 8.00 - 18.00 Call Us: +91 7799933361

Poznámka: Totéž lze říci o cvičení Tabata.)

May 1, 2020by Admin

Poznámka: Totéž lze říci o cvičení Tabata.)

Ženy se často odhlásí, protože nemohou najít dokonalou roli, která by vyhovovala jedinečným potřebám jejich života. Ale pokud to nemůžete najít, vytvořte si to, ať už to znamená udeřit na vlastní pěst nebo nabídnout nějakou pozici organizaci.

Výběr sebe také vyžaduje, abyste věřili, že to dokážete. Zatímco řada vnějších faktorů může ženám ztížit orientaci v tradičních vedoucích rolích v korporátním světě, musíte je nechat stranou a změnit své myšlení. Pokud nejprve nevěříte v sebe, bude pro ostatní těžké ve vás věřit. 

Catherine Perez, viceprezidentka pro podnikovou strategii, partnerství a rozvoj podnikání, Nissan Motor Co., Ltd, má tuto radu pro ženy, které se chtějí dostat do vedení: „…přestaňte se ptát sami sebe, jestli můžete. Pochybnosti zabijí činy a povýšení….Pokud je to ve vaší mysli, vstoupí to do myslí ostatních. Neptejte se sami sebe. Začněte kráčet a cesta se vám vytvoří pod nohama.“

3. Věřte, že neexistují žádné špatné pohyby

Zde je další neocenitelné prohlášení od Ambirge: „Věřím, že bohatší cesta se skládá z mnoha falešných začátků, které nevedou vždy k triumfu, ale vždy vedou k informacím.“

Musíte jednat. I když si nejste 100% jisti, co bude fungovat, je důležité do toho skočit. Tajemství je vybrat si akci, která vás nebude stát víc, než získáte. Učíte se ze svých „experimentů“, uvedete svá zjištění do praxe, opakujte a znovu jednejte. Výsledky jsou stejné jako informace a žádný krok není nikdy špatný.

Samozřejmě pomůže, když si nejprve určíte, co chcete nebo na čem pracujete. Buďte co nejpřesnější ohledně kroků, které vás tam mohou vést, tím, že budete zkoumat a zajímat se s ostatními, kteří možná šli po cestě před vámi. Udělejte si čas na přemýšlení o silných stránkách a dovednostech, které potřebujete, stejně jako o těch, které již máte. Vytvořte si plán s malými akcemi, které vám poskytnou informace, které potřebujete, abyste mohli udělat další krok na cestě.

4. Poznej svou hodnotu

„Stále více žen ve vedoucích pozicích posouvá hranice genderové rovnosti tím, že využívá svých silných stránek a vůdčích kvalit – v dovednostech, znalostech, zkušenostech a emocích,“ píše Marci Martin, přispívající spisovatelka do Business News Daily. „Sledují věci, které od své práce a kariéry chtějí, a nečekají, až to na ně přijde. Klíčem je důvěra ve všechny vaše zdroje a schopnosti, nejen ty, které jsou uvedeny na papíře.“

Worth není jen o potřebě odstranit systémové rozdíly ve mzdách, ale také o identifikaci vašich darů, obhajobě toho, co považujete za spravedlivou kompenzaci, a zapomenutí termínu syndrom podvodníka. 

Identifikujte své dary: Vyhledávač silných stránek, levné sebehodnocení, je fantastické místo, kde začít. Pomocí tohoto nástroje objektivně identifikujte svých pět nejlepších silných stránek. Jakmile to budete vědět, můžete se zaměřit na kultivaci svých jedinečných silných stránek, abyste si vybudovali uspokojující kariéru, a možná tyto informace použít jako podporu sebevědomí, abyste do toho šli.Obhajujte sami sebe: Proveďte průzkum a zjistěte, co vám tyto silné stránky mohou a měly přinést. Pro jaké role byste měli zvedat ruku? Jaký druh kompenzace byste měli žádat? Koho byste měli znát? Co byste se měli naučit?Vymýtit syndrom podvodníka: V průběhu let byly sdíleny tipy, triky a návrhy na změnu myšlení, které mají ženám (a mužům) pomoci překonat to, co se zdá být všudypřítomný: syndrom podvodníka. Článek „Přestaňte ženám říkat, že mají syndrom podvodníka,“ v Harvard Business Review mě nedávno přiměl zastavit se ve svých stopách. Pro ženy se to stalo téměř univerzálním refrénem, ​​když se jich zeptali, proč sedí na okraji nebo nejdou za tím, co skutečně chtějí.

Syndrom podvodníka je o pochybování o svých schopnostech nebo o pocitu podvodníka; vrací to zodpovědnost na vás, abyste to napravili. Nebere v úvahu existující systémové rasové a genderové předsudky, které by mohly být důvodem, proč nejste příliš optimističtí, pokud jde o vaši schopnost věci uskutečnit. Ne, že bychom se chtěli utěšovat tím, že jsou chvíle, kdy je výsledek skutečně mimo naši kontrolu, nebo že nás nevědomá zaujatost může vyřadit z provozu, ale nejste podvodník. Můžete si být trochu nejistí, nervózní nebo vystrašení a možná toho skutečně dosáhnete, ale nezasloužíte si to, po čem toužíte? Vraťte se k tajemství číslo dvě a vyberte si sami sebe.

5. Vyhněte se ženským omylům

Na své cestě k úspěchu si budete muset dávat pozor na několik věcí, ke kterým přirozeně tíhneme a které by nám mohly nechtěně stát v cestě:

Dělejte méně, delegujte více: Úspěch vyžaduje práci „velkého mozku“, jak by to nazvala moje dcera. Abyste měli prostor pro tento typ práce, musíte přijít na to, jak některé činnosti delegovat místo toho, abyste to všechno dělali sami.Vyléčte nemoc, abyste se těšili: Pokud plánujete dělat velké věci, některým lidem se to nemusí líbit, a to je OK. A pamatujte, že ani vy nemusíte být perfektní!Přestaňte se učit, začněte pracovat: Běžně citovaná studie společnosti Hewlett-Packard o interních náborových praktikách zjistila, že muži se často ucházejí o práci, když splní 60 % kvalifikací, zatímco ženy čekají, až splní 100 % z nich, a věří, že nebudou. pokud nesplňují přesně kritéria. Každá žena by měla věřit, že je schopná, a dokázat to prostřednictvím procesu pohovoru, místo aby se odhlásila.Přivlastněte si své úspěchy: Začněte tím, že ze svého slovníku vyškrtnete slovo „štěstí“. Ženy neúměrně připisují svůj úspěch štěstí ve srovnání se svými mužskými protějšky, čímž bagatelizují svůj podíl na jejich úspěchu a potenciálně podvědomě sabotují jejich tvrdou práci. I když je důležité jít po tenké hranici mezi vychloubáním a egoismem, je čas podívat se do zrcadla a vlastnit činy, které vám umožnily dosáhnout vašeho současného místa v životě. I když je možné, že vás náhodné události zavedly na cestu, kterou byste se jinak možná nevydali, byli jste na této cestě vy a měli jste jedinečné dovednosti, které vám umožnily využít příležitosti.

6. Ignorujte všechny (včetně mě)

Nechybí rady zaměřené na ženy, které chtějí zvýšit svůj dopad. Navíc mnoho rad, které najdete, je protichůdných. Udělejte si čas a definujte, co pro vás znamená úspěch, a dovolte ostatním, aby jej definovali.  

Jak podle vás vypadá úspěch? Je to číslo na vašem bankovním účtu nebo váš dopad? Sleduje vámi zvolenou cestu a zároveň udržuje ostatní klíčové oblasti zaměření, jako je váš partner, vaše děti nebo vaše přátelství, nedotčené? Neexistují žádné správné nebo špatné odpovědi, ale když vyjádříte, co si myslíte, pomůže vám to utřídit si rady. 

Jakmile budete mít jasnější představu o tom, co pro vás znamená úspěch, promluvte si s těmi nejbližšími a hledejte posílení. Je užitečné získat potvrzení od svého vnitřního kruhu a sladit se s těmi, na které se vaše rozhodnutí nejdůvěrněji dotýká. Uvědomte si však, že hledání příliš mnoha názorů vás může paralyzovat. I když se vaše volby nemusí zdát nikomu jinému logické, pokud jsou pro vás správné, úspěch se dostaví.

Víte, že zdraví srdce je zásadní, což znamená, že musíte najít účinné způsoby, jak napadnout srdce a zároveň se pobavit. Zde je 8 skupinových fitness lekcí (nebo typů cvičení), které mají v roce 2020 učinit prohlášení:

Odrážení. Poskakování na trampolíně je spoustou zábavy a cvičení s mini verzí tohoto dětského základu se vrací. Výhody skákání jsou dalekosáhlé, protože odraz působí na svalstvo a spodní část těla, podporuje zdraví kostí a může mít pozitivní účinky na rovnováhu, koordinaci, lymfatický systém a zdraví pánevního dna. A jako by tyto výhody nestačily k tomu, aby vás přesvědčily, abyste to zkusili, výsledky této https://recenzeproduktu.top/ studie sponzorované ACE zjistily, že odraz je efektivní kardio cvičení, které není tak těžké, jak ve skutečnosti je.. Výdej energie je přibližně ekvivalentní běhu 6 mph na rovném povrchu nebo jízdě na kole rychlostí 14 mph, ačkoli účastníci uvádějí, že je to mnohem méně náročné.Box/kickbox. Podobně jako při odrazu je tento oblíbený fitness z 90. let zpět. Koncepty jako Rumble a 9 Round znovuobjevují třídu kardio kickboxu, která byla tak populární před přelomem století. Nové a vylepšené těžké tašky, technologie (pro monitorování intenzity a sledování tréninku), hudba s vysokou energií a jedinečné koncepty programování jsou jen některé z důvodů, proč si nová generace toto cvičení zamiluje. Tyto lekce obvykle kombinují krátké dávky tradičního boxu s jednoduchým, přímočarým cvičením. Nejen, že tento formát otestuje vaše srdce novým způsobem, ale zároveň zlepší vaši koordinaci a sílu.Veslování. To, co bylo kdysi přehlíženým kusem vybavení na cvičební podlaze, se stalo základem populárních cvičení, jako je Orange Theory, F45 a samostatných butiků, jako je Row House. Lidé tíhnou k této jedinečné možnosti kardio, protože je stále dostupnější a nedostatek účinku v kombinaci se schopností rychle a snadno měnit (a měřit) intenzitu z ní činí skvělý doplněk cvičebního plánu každého.Tanec. Je těžké poskytnout vyčerpávající seznam všech tanečních možností, které existují, protože za posledních 20 let od doby, kdy nás Zumba vrátila do rytmu, se objevilo tolik variací. Bez ohledu na žánr je tanec stále oblíbený u cvičenců všech věkových kategorií, protože je zábavný i účinný. Tanec může mít malý dopad, otestuje vaše kognitivní schopnosti a zároveň vás rozesmívá. Zde je několik programů k vyzkoušení: World of Dance – UJam, FitSteps, LaBlast a BollyX.Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). HIIT je stále žhavý, ale nyní můžete najít ještě více druhů, které vyhovují vašim potřebám. Tradiční 60minutové kurzy a expresní kurzy (s vybavením nebo bez něj) jsou téměř všude. Mnoho posiloven nabízí své vlastní proprietární verze HIIT tréninku v hlavním studiu, stejně jako využívající protokol v halových cyklistických studiích. Nabídka butiků, jako je Orange Theory a F45, udržely tuto kategorii na vzestupu tím, že EPOC (nadměrná spotřeba kyslíku po cvičení) se stala výrazem pro domácnost. HIIT je rychlý a podněcuje vaše srdce jinak než lekce tance v ustáleném stavu nebo dlouhé běhání. Ale jako u každé formy cvičení, příliš mnoho dobrých věcí se může obrátit proti. Určitě omezte své HIIT tréninky na dva až tři dny v týdnu a ve střídání ponechte i jiné druhy kardia.Halová cyklistika. Indoor cycling je další vynikající kardio možností, s nesčetnými variacemi, které přitahují každý typ fitness nadšence. Stejně jako veslování a odrazy je dopad indoor cyklistiky na tělo minimální, což usnadňuje klouby. Pokud se učíte správně, ovládáte odpor, což znamená, že si můžete cvičení usnadnit nebo ztížit podle potřeby a cvičení se může zaměřit na vytrvalost nebo používat intervaly, abyste zpochybnili svou anaerobní kondici. Většina klubů nabízí indoor cycling a nechybí zde butikové koncepty (např. CycleBar, SoulCycle, FlyWheel) a dokonce i propojené fitness možnosti (např. Peloton). Každý z nich nabízí své vlastní jedinečné „otočení“ na tomto zábavném cvičení. Technologie hraje významnou roli v některých variantách, které mohou zahrnovat měřiče výkonu pro měření úsilí, digitální „leader boardy“ pro gamifikace zážitku, údaje o výkonu zasílané po tréninku prostřednictvím e-mailu a pohlcující zážitky s neuvěřitelnými displeji, které vám pomohou udržet mysl mimo. práce.Kombinované třídy. Kombinované hodiny jsou ideální, protože kombinují typ práce, což může pomoci udržet zranění způsobená opakovaným pohybem na uzdě. Navíc čas letí, když poskakujete mezi aktivitami. Kombinované lekce jsou také skvělým způsobem, jak vyzkoušet nové tréninky v menších dávkách, než se pustíte do plné verze.Komunitní setkání. Možnost setkávat se venku a stěhovat se spolu získává na popularitě. Namísto toho, aby výlučně nabízely lekce svázané stěnami studia, některá zařízení opouštějí klub a pouštějí se do otevřeného prostoru. Běžecké kluby, turistické skupiny, veslovací setkání a venkovní vyjížďky na kole poskytují sociální spojení, sluneční svit a další zábavný způsob, jak rozpohybovat své tělo.

Staňte se instruktorem fitness skupiny ACE

Získejte certifikaci

„Všeho s mírou“ řídí moje rozhodnutí o výživě a fitness. Jsem pevně přesvědčen, že být zdravý NEMUSÍ být těžké, omezující nebo nutkavé. Nedávno jsem s hrůzou sledoval, jak HIIT předběhl svět fitness. Nechápejte mě špatně – miluji dobrý vysoce intenzivní intervalový trénink a víme, že to funguje. Ale v poslední době se zdá, že HIIT je JEDINÝ způsob, jak můžete cvičit, což mě znepokojuje, že se lidé předávkují HIIT, i když by to stačilo i trochu.

Podívejte se na počet obálek časopisů věnovaných HIIT, průmyslové články o něm vysvětlující a diskutující, selfie dokumentující HIIT cvičení, které dnes (a včera a předevčírem také) srazilo instruktora na kolena, a také počet DVD a informační reklamy věnované těmto hardcore cvičením. Nemůžete tomu uniknout – je všude, kam se otočíte. A jistě, existuje několik profesionálů, kteří navrhují, aby lidé byli opatrní s objemem školení HIIT, které absolvují, ale ve spotřebitelské zemi se HIIT stal univerzálním přístupem k rychlým výsledkům a my jako průmysl , určitě dodávají.

HIIT je horký – a když je něco horké, cítíme se nuceni vyhovět a dát našim zákazníkům to, co chtějí. Naši klienti tomu již nemohou uniknout ani v našich schopných a důvěryhodných rukou, takže začínají věřit, že je to odpověď na jejich modlitby. Všude máte HIIT na rozvrhu a instruktoři, kteří mají hodiny, které se nejmenují HIIT, ho také propašují (ano, byli jsme svědky Reformer Tabata). Musíte uznat, že hluboko uvnitř víte, že příliš mnoho dobrých věcí NENÍ to nejlepší pro vás ani pro ty, které učíte. Ale potřebujeme hlas rozumu.

Jako profesionálové musíme SKUTEČNĚ porozumět tomu, co je HIIT, a poté vzdělávat lidi o tom, co by měli a neměli dělat, aby ze svého cvičení vytěžili maximum – společně, ne individuálně. Kromě toho se musíme držet pod kontrolou a nenechat potřebu být populární převážit nad naší odpovědností jednat jako vzdělaný profesionál, který má za úkol VÉST spotřebitele do země zaslíbené fitness.

Co je HIIT?

HIIT – vysoce intenzivní intervalový trénink – zahrnuje kratší trénink intenzivních intervalů s různým poměrem práce a odpočinku. Pokud vaši klienti chtějí získat vše, o čem věří, že HIIT může nabídnout, musí do toho jít! Kvůli své popularitě však nyní HIIT přichází ve všech tvarech a velikostech: silové, kardio, hybridní, založené na vybavení, bez vybavení a mimo něj; krátké, dlouhé a všude mezi tím. Je těžké rozlišit mezi dobře míněnými, dobře vyrobenými HIIT tréninky a těmi, které se jen snaží vydělat na popularitě tohoto jména. (Poznámka: Totéž lze říci o cvičeních Tabata.)

Fabio Comana, fyziolog cvičení a známý pedagog v oblasti fitness, uvedl v jedné ze svých nejnovějších přednášek: „Skutečný HIIT má původ ve výkonu, kdy se sportovec snaží dosáhnout většího, silnějšího nebo rychlejšího výkonu nebo zlepšit trvalý výkon (např. 45 sekund na ledě).

About Us

Sri Ram Industries was founded in 1980 by Nandella Prabhakar Rao , and now Sri Ram Industries is a 2nd generation, family-held company.
+91 7799933361

info@sriramindustries.in

LOCATIONS

Reach Us


Shed No. 18A, Type III, I.E. Kukatpally, Hyderabad, Telangana



GET IN TOUCH

Follow Our Activity

Interactively coordinate proactive e-commerce via process-centric “outside the box“ thinking.


If you’ve decided to hire a professional to do your research, then you’ve custom essay writing company seen the numerous benefits you can get from an online service such as DoMyEssay. While you can save money while still getting the top-quality writing you need, it is possible to make significant time savings. JustDoMyEssay tutors will be focused on the task you’ve chosen to tackle. They’ll help analysis of arguments as well as smart papers to help you compose your work.